みなさん、こんにちは。メディカル・コンシェルジュ千葉支店 上原です。寒く、乾燥した日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
最近の私の楽しみは、「お風呂」です。キンキンに冷えた指先や足に体温が戻り、痺れてくる感覚が至福の時間です。しかし、せっかくお風呂で温めても末端冷え性の為すぐ指先や足先が冷えてしまうのが悩みの種でした。今回、冷え性対策を調べてみたので冷え性でお悩みの方ぜひ参考にして頂ければと思います。
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�…祺皇校�間浴
「半身浴」や「足湯」などのことを指します。穏やかに血管を広げて血流を促し、体の隅々まで血液が廻る状態をつくります。加えて、ゆっくりお湯に浸かることで心も体もリラックスすることができ、自律神経の働きにも良い刺激となります。高温の湯では長時間浸かることが出来ず、体の芯まで温められず、逆に保温効果が薄れてしまうそうです。熱すぎないお湯でゆっくり温めることを意識すると良いようです。
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�⊃�生活での冷え性対策
体を温める効果のある食材
野菜 ：人参、ゴボウ、ネギ、レンコン、かぼちゃ、ゆず、芋類
果物 ：桃、サクランボ、あんず
調味料 ：味噌、しょうゆ、黒砂糖
香辛料 ：しょうが、トウガラシ、にんにく、山椒、胡椒
バランスの良い食生活はもちろんですが、体を温める効果のある食材を上手く食事に取り入れると冷え対策にもなります。
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�Ｉ�装での冷え性対策
「下半身を冷やさない」これが鉄則のようです。体を締め付ける服装や、ハイヒールやつま先の開いたサンダルなどは血行が悪くなるので避けたほうが良いようです。血行が悪くなったり、足先を冷やしたりしてしまうと症状をさらに悪化させてしう可能性があります。使い捨てカイロや厚手の靴下、ひざ掛けなどを活用し熱を逃がさないよう心がけることも大切です。先ずは、簡単に始められる事から取り入れ少しずつ冷え性を改善出来ればと思います。皆様もお勧めの冷え性対策ございましたらぜひ教えて下さい。
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■年末年始のお仕事■
1日単位のお仕事は、年末年始も多くご依頼を頂きます。
在学中の方や、年末年始にまとまった休みが取れるので
お仕事希望される方はぜひご連絡下さい。
12月のご依頼も頂いているのでぜひご紹介させて頂きたいと思います。
お仕事希望については、千葉支店(0120-10-1474)までお電話頂いても結構ですしマイページから日程ご連絡頂ければお仕事ご紹介致します。ぜひ、ご活用下さい。
▼単発の希望日の入力が出来ます！
http://mypage.concier.net/mypages/login
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