【熟睡したい】

こんにちは。なんば支社　岩田です。
皆さんは寝るとき、熟睡出来ていますでしょうか？
私は熟睡出来ていないのか、毎日のように夢を見て、
朝起きてもスッキリしない日々を過ごしておりますＴＴ

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熟睡する方法を調べてみると…
�� 日光を浴びる（朝15分太陽光を浴びること）
�� 朝食を食べる
�� 適度な運動
�� 寝る前室内の明るさを弱める（寝る2.3時間くらい
前から徐々に明るさを落としていくこと）
引用：熟睡研究所

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以上の習慣が良いそうです。
確かに私がほとんど出来ていない事ばかりでした。
なかなか全てをやるのは難しいとは思いますが、
少しずつ実践し、熟睡出来る習慣を身につけたいです。

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皆様も4月からの学校や職場など、新しい環境で
疲れも出てくる時期だと思いますので
良い睡眠は健康にもつながります、
是非こちらの習慣を試していただければと思います＾＾

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