【「温活」のススメ】

_

みなさまこんにちは。
岡山ハレマチ前支社の清家です。

例年にない暖冬ですが、今週から少し寒くなるようですね。
冷え性の私にはつらい季節です。
特に女性は1年を通して冷えに悩まれる方も多いですよね。
冷えは、肩こり、便秘、生理不順、免疫力の低下などさまざまな不調を引き起こす要因の一つになると聞きます。

今日は、「温活」のススメです。
その文字の通り、体を温める活動です。
私のおすすめの3つを挙げてみます。

1.体を温める効果のある食べ物を食べる
野菜・・・カボチャ、ニンジン、ゴボウ、ネギ、ニラ、芋類
果物・・・桃、サクランボ、あんず
調味料・・・チーズ、味噌、黒砂糖
香辛料・・・しょうが、とうがらし、ニンニク
果実、木の実・・・梅、栗、くるみ

.

2.お茶を飲む
発酵させたお茶は体を温める効果があるそうです。緑茶やコーヒーよりも、ウーロン茶・紅茶・プーアール茶がおすすめです。

3.お風呂に入る
シャワーだけですませず、湯船につかることが大切です。
お湯につかることで毛細血管まで広がり、水圧によって血液やリンパの流れが良くなり、浮力によって全身の緊張がほぐれるそうです。

.

なにより、温活のいいところは、心まで温かくなることです。
あたたかい飲み物を飲んだ時、あたたかいお風呂やお布団に入ったとき、気持ちまでホッとあたたかくなります。

心も体も温めて、みなさまの生活にもホッとした時間が増えますように。

.

.

.