【オススメの運動】

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皆様こんにちは。
新宿本店の加瀬です。

寒さが本格化してきて朝晩は特に冷え込んでいますが、
いかがお過ごしでしょうか?

さて、寒いと外に出るのが
億劫になってしまいますよね…
私もこれまではインドア気味な生活を
送っていましたが、最近は健康のためにも
休日は外に出ることを心がけています。
特にマイブームとなっているのが、サイクリングです!
サイクリングと言っても本格的なものではなく、
ちょっとした運動と気分転換のために自転車を漕いでいます。
晴れた日に自転車に乗って風を切る感覚は爽快感があり、
本当に気持ちがいいのでオススメです!

調べたところサイクリングは様々な効果があるようです。
・ダイエット
・メタボ対策
・下半身の筋力アップ
・脳の活性化
・睡眠の質の向上
・ストレス解消 等
1つの運動でこんなに良いことがあるなんでお得ですよね!

ただ、久しぶりに自転車に乗って気づいたのですが、
長時間自転車を漕ぐのは思ったよりもキツイ…
漕いでいる最中はあまり疲れを感じなかったのですが、
家に帰ってくる頃には脚がプルプルしていて、
翌日には筋肉痛…日々の運動不足を痛感いたしました。

一時的なマイブームで終わらないよう、
運動不足解消のためにも今後もサイクリングを
続けていきたいと思っています。
寒い冬に暖かい部屋でぬくぬく過ごすのも良いですが、
皆様も気分転換に外で軽い運動をしてみるのはいかがでしょうか?

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