皆様こんにちは！新宿本店の加瀬です。
寒暖差が激しい季節ですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
私事ですが、学生の頃と比べると
非常に体力が落ちたなあと感じています。
仕事柄一日中座ってパソコンに向き合っているため、
体力が衰えるのも無理はないかと思いますが、
最近は、少し走っただけでもすぐ疲れたり、
休日も一日中寝て過ごしてしまったり・・・
このまま運動不足ではまずいと思い、最近新しく始めたのが 筋トレ です！
ただ、今まであまり運動の習慣がなかったので、
まずは無理なく始めようと、【筋トレ 初心者 メニュー】と
動画サイトで検索してみました。
寝る前の10分ほどで出来るような簡単なメニューで、
あまり筋肉に負荷がかからない動きが多いのが特徴です。
ちなみに私が行なっているメニューは主に以下の通りになります。
・スクワット
・腹筋
・腕立て伏せ
・バランス 等
この動きを初心者用にさらに簡単にしたものになります。
実際に一週間ほど試してみましたが、驚くほど効果を感じています！
最初はつらかったメニューでも日に日に楽にできるようになっている気がします。
また、筋トレを始めてから、朝スッキリと起きることが
できるようになりました！
自宅での筋トレの利点として、
・お金がかからない
・気軽に始められる
・自分のペースでできる
・効果がわかりやすい
などなどが挙げられるかと思います。
新しく運動を始めようと思っている方、
もし宜しければ自宅でできる簡単な筋トレをぜひお試しください！
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