皆様こんにちは！
新宿本店の今泉です。
10月も半ばとなり、
涼しさも感じられるようになりましたが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
今回「睡眠」についてお話させて頂きます。
普段、皆様はどれくらい睡眠を取られているでしょうか？
私は平日でも7.5時間は何があっても睡眠時間を
死守する生活を送っております。
休日になりますと12時間以上睡眠に費やす事もあり所謂、
ロングスリーパー傾向にあるかもしれません。
しかしご存知の方も多いかと思いますが、7時間睡眠を取られている方々は
長生きしやすい傾向にあり、短いことは勿論、取りすぎもよくないようです。
そのため睡眠は「量」より「質」を高める必要があります。
ただ今までの生活を変えることも難しいので具体的な
「質」を高める方法を少し調べた結果
�―⊃�3時間前までに夕食を済ます
��温かい飲み物で眠気を促す
�Ｅ�度な運動
�い未襪瓩瞭�浴
�ゼ鴫后⊆柴盡�を気にかける
�Φ抛�の生活サイクルを整える
などの6点が挙げられました。
普段、お仕事をしながらとなると少し達成することが
難しい点もあるかもしれませんが
決して改善できないものではないかと思います。
今後少しずつ気にかけていけることだと思いますし
もし皆様の中にも睡眠に気になることがある方がいらっしゃいましたら
一緒に改善していきましょう！
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