みなさまこんにちは♪
新宿本店の難波です。
本年もどうぞよろしくお願い致します！
みなさま年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか？
私は実家へ帰省し久しぶりに母が作ったごはんをたくさん食べて、祖父母の家でお節を食べて、
友人と焼肉に行きお肉をたくさん食べて、お酒を飲んで、旦那の実家でお寿司をたくさん食べて、
完全に食べて飲んでばかりの年末年始になってしまいました…。
もともと胃があまり強い方ではなくすぐ胃もたれをしてしまうのですが、
只今絶賛絶不調です(^_^.)
同じようにお悩みの方いらっしゃいますでしょうか？
本日は、胃の調子を良くする方法について調べてみましたので
ご紹介したいと思います。
★食べ過ぎた時に効果的なストレッチ★
�＼戯造鬚靴萄造襦�
�⊆蠅鬚弔�ながら、そのまま後ろの方に倒す。
�Ｎ昭蠅鯑�の上に伸ばし、手を組む。
�の昭蠅鮨�ばしたまま、太ももに力を入れるようにして体全体を伸ばす。
下腹部や太ももが伸びると、腸の動きが活性化されて胃痛がやわらぐそうです。
★食べ過ぎてしまった翌日の対処法★
食物繊維の多い野菜を中心に食事をする。
食べ過ぎてしまったからと言って食事を抜いてはいけない。
また食べ過ぎてしまうと体重増加が気になりますが、
食べ過ぎた翌日と翌々日にカロリーを抑えた食事をすることで
脂肪の増加を防ぐことができるそうです。
★そもそも胃痛を起こさないようにするために…★
�［匹�噛んで食べる。
�⊂嘆修鮟�けてくれるものを一緒に食べる。（キャベツ等）
��食事後満腹の状態でお風呂に入らない・すぐ寝ない。
今日から早速実践して、早く元気な胃を取り戻したいと思います。
みなさまも体調不良には十分に気を付けて、
2019年も健康的に過ごしていきましょう！
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