皆様こんにちは。
恵比寿本社の佐藤と申します。
まだまだ残暑が続いております。
夏の疲れが出るころですので、体調にはくれぐれもご自愛ください。
夏の疲れですが、スタミナ料理やマッサージなど解消方法は色々あると思います。
その中でも私がお勧めする方法は「サウナ 温冷交代浴」です。
温冷交代浴はサウナと水風呂を3回くらい交互に入り、その後休憩を取るのが理想の入り方とされています。
効果として、血圧が改善し筋肉の疲れのもとである「乳酸」など、老廃物の運搬をスムーズにすることや細胞の再生を活性化させるといわれています。
他にも自律神経が改善され、睡眠の質を高めてくれるそうです。
私の場合、サウナに入る時間は15分ほど入って水風呂に入るのを３〜５セット行います。
サウナも上段に座った方が熱く効果も高いので、できるだけ上段で座るようにしています。
私はあまり運動をしないので汗をかけるサウナはとても気持ちが良いです。
注意として、食べてすぐは消化のために胃や腸が活動し、
血液もそちらへ集中しますのでサウナの効果が薄くなってしまいます。
また、脱水症状を防ぐためにコップ1杯くらいの水を摂取してからサウナに入るのがベストです。
夏の疲れを上手にリフレッシュして残暑を乗り切りましょう！
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