【新・睡眠ゴールデンタイム】

皆様こんにちは。
グランフロント大阪支社です。

先日気象庁が梅雨明けを発表し、統計開始以来、最も早い梅雨明けとなりました！
これからは長く厳しい暑さが続きそうです、、
暑さ対策、夏バテ予防を心掛けたいですね。

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私も最近暑さのせいか夜も寝苦しく快眠ができておらず、すでに夏バテ予備軍になりつつあります、、

つい先日、メディアで『心地良く眠りながら女性ホルモンを育てる快眠術』が掲載されており、
良質睡眠の大切さを実感しました。

睡眠不足が続くと女性ホルモンの一種であるエストロゲンが減少し、
女性ホルモンが乱れやすくなります。

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日本人の生活リズムに合わせて改訂された「新・睡眠ゴールデンタイム」と
呼ばれる0時〜6時にかぶせて7〜8時間眠るのが理想的な睡眠の取り方のようです。
中でも重要なのは寝始めの3時間、強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を促す
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌がピークを迎えるため、
0時を目安に眠る事が良質睡眠のポイントのようです。

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その他、就寝前の生活を見直しや食生活、寝具環境を整えるのも、快眠度をアップさせてくれます。

今夏は昨年に比べイベントも増えつつあり、旅行計画等楽しむ方も多いかと思います。
夏バテになる前にきちんと対策・予防をし、コロナ対策は徹底しつつ、皆様も今夏を満喫してほしいと思います。

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コロナ感染者数の減少に伴い、職場復帰やキャリア転換をお考えの方が増えております！
お仕事をお探しの方、キャリアプラン形成にお悩みの方等、お気軽にご相談下さいませ♪

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