【≪食欲の秋ダイエット≫】

皆様こんにちは。
広島支社の秋山です。

朝夕はだいぶ涼しくなって、北海道では初雪が降ったとか…。

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秋といえば、なんといっても「食欲の秋」ですよね。
秋から冬にかけて体重増加の季節がいよいよ到来しました。
美味しいものがいっぱいで、
ついつい食べ過ぎて体のアチコチがぷよぷよ・・・。
どうしよう・・・という方も
多いのではないでしょうか？

でも、大丈夫です！
食べ方の工夫次第では痩せやすい体になることも可能です！
食欲を「敵」にせず、美味しく食べて、健康的に痩せる秘訣を
簡単にご紹介したいと思います。

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≪食事のヒント≫
◆食物繊維（野菜・海草・きのこ・豆等）を最初に食べる
◆よく噛み、満腹感を得る為にゆっくりと会話をしながら食べる

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≪料理時のヒント≫
◆しっかり噛む為に工夫する
（歯ごたえのある食材を選ぶ。食材を大き目にカット）
◆油を減らし、調理法を変える
（揚げる、炒める　→　茹でる、和える、焼く）
◆塩分を控える
（出汁で旨みを引き出す、塩や醤油は最後に使う）

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食欲の秋・・・体の内側からキレイになって、
美味しいものを上手に食べて楽しみましょう（＾＾）！

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