【筋トレの後の激しい筋肉痛には】

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皆さまこんにちは!
町田支社の森です。

コロナの影響で家にずっといたため少しお腹も気になってきた&健康診断も控えていたため、筋トレを再開しました(去年の秋くらいからずっとさぼっていました……)

早速自宅でできる筋トレということで、手ごろな腹筋と腕立てを始めました。

翌日は想定通りかなりの筋肉痛になり、筋トレの効果の実感がありました。胸筋の筋肉痛は実生活にはそこまで影響がないので問題視しておりませんでしたが、想定外だったのは腹筋の筋肉痛です。

背筋が伸ばせないくらいに筋肉痛になってしまい、猫背になってしまう始末でした。

健康診断では筋肉痛で逆に姿勢が悪くなり、身長が縮んで計測されてしまいました……。

翌日も筋肉痛が治らなかったため、筋トレ好きの友人に相談してみたところ、ストレッチの方法を教えてもらえました。

うつぶせになり、両手を脇の下に置きそのまま腰を地面につけ、腕で床を押してのけぞるというストレッチです。

ちょうどしゃちほこみたいな感じでのけぞる形になります。

実際にやってみるとかなりお腹の部分が伸びていることがわかり、翌日にはほとんど筋肉痛が消えていました。

いままで筋トレ後にしっかりストレッチをしてきたことがなかったのでかなり効き目がありびっくりしました。

筋トレだけではなく、普通の筋肉痛にも生かせるストレッチが沢山ありますので、ぜひ体が辛いときはストレッチをしてみてください。

コロナウイルスもまだまだ流行しておりますので、皆様体に気を付けてくださいませ。

尚、当社ではWEB面談を初め下記の日程での出張登録会&お仕事相談会も行っております。
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