【＼スクワット／】

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こんにちは(*^^*)
神戸支社のキイです。

皆さまは運動習慣はありますか？
健康のために…！とは思うものの日々忙しさに追われ中々難しいですよね。

私もなかなか習慣づけることができなかったのですが、
最近毎晩のスクワットを始め、意外と続いております。

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スクワット、元々は膝とかが痛くなって上手くできなかったので、
学生時代に部活の練習メニューに入っていたりすると
しれ〜っとさぼっていました(+_+)

しかし最近、詳しい方に正しいフォームを教わる機会があり、
できるようになったのが嬉しくて、その日からゆるっとですが毎日続けています！
正しいフォームで行うと膝も痛くならないし、10回くらいで息が上がって翌日筋肉痛になったので、今までは本当に間違っていたのだな、と個人的には衝撃でした…。
最近は(長めの)休憩を挟みながら、50回くらいできるようになりました＾＾

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スクワットはお尻や太ももなど大きな筋肉を動かすので、
少ない回数でも消費カロリーは大きいそうです＾＾

下記のような効果も期待できるそうですよ♪

�ヾ霑誕綣�UP
�▲好織ぅ�UP
��姿勢の改善
�の笋┐笋爐�みの改善

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わたしは初めてまだ1か月くらいですが、
むくみは本当に軽減したと感じています！！

これからも頑張って続けたいと思います(^^)/
（はやく目に見える効果を実感したいところです…）

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季節の変わり目ですので、皆さまもお身体ご自愛ください。

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