皆さまこんにちは！名古屋支社の里見です。
4月に入り、あちこちで桜が見頃を迎えていますね。
春といえば、【春眠暁を覚えず】と言いますが、ついつい寝過ごしてしまいそうなあたたかい気候になってまいりましたね。
ただ、中には、「夜中に何度も目が覚めてしまう」「なかなか寝付けない」などと睡眠でお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで、今回は快適な眠りを導くオススメ方法をいくつかご紹介致します！
(1)日中に太陽の光を浴びる、ジョギングやリズム運動をする
⇒睡眠に大切なセロトニンの増加に繋がるそうです。
(2)就寝前3時間以降はお酒、食事を控える
⇒脳への刺激や、胃の消化活動によって夜中に目が醒めることを防ぐそうです。
(3)就寝1〜2時間前にお風呂に入る(湯船につかる)
⇒体の中心温度が下がると眠りやすくなると言われています。
お風呂に入ってあたたまった体が良い具合に冷めてきた頃ならすっと眠れるかもしれません。
その他、寝る前に携帯やPCの画面を見ない、自分の好きな音楽、香りで心を安らげる、なども効果的なようです。
寝相が悪く、首や腰をよく痛めてしまうという方は、寝具が合っていないことが多いようです。
最近はオーダーメイドの枕などを見かけることも増えたので一度試してみると良いかもしれませんね♪
ただ、子どもの寝相の悪さは、成長ホルモンと関わっているので、あまり心配ないと言われることが多いです。
私も子どもの頃は、朝起きたら上下逆さまになって寝ていたということが度々ありましたが、父親の「人は寝ている間に必ず一回転していて、逆さまになっていた日は回りきれなかったんだよ」という言葉を長い間信じておりました♪
睡眠は体作りの基本です。
自分に合った方法を見つけて、質の良い眠りを手に入れましょう！！
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