【ストレス解消法】

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こんにちは。浜本です。

木々の緑が美しく、紫外線の強さも感じる時期となりました。
春からの新生活をスタートされた方もようやく環境に慣れてきた頃ではないでしょうか。

ちょうどこの時期は『木の芽時』と呼ばれ、外の陽気とはうらはらに体調を崩されたり、気分がふさいでしまったりする方も多いようです。
これは気温の変化しやすい環境が肉体的ストレスとなり、
自律神経が乱れ、体温調節・基礎代謝量の調節がうまくいかないことに要因があるようです。

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こんな時期はさらに余計なストレスを溜めてしまわないよう、
うまく過ごしていきたいですね。

なんとなく調子が悪い、憂鬱という時は散歩やストレッチなど軽い運動を少しするだけでも効果があるようです。

寝る、音楽を聴く、美味しいものを食べる、動物と触れ合う、綺麗なものを見る・・・
等々ストレス解消法は人によって様々ですが、基本的にストレスは脳が不快と感じるときに生じるものだと捉えれば、その逆「自分が快いこと」は全てストレス解消、リフレッシュに繋がるのでしょう。

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面倒な準備の要ることをわざわざしなくても、休みの日にのんびり「喫茶店に行く」だけでも十分リフレッシュになる気がします。

( 余談ですが、私がたまに行く喫茶店ではご好意でコーヒーサーバーになみなみと入った”おかわり”が出されたりするのですが、逆にそれがプレッシャーになるときがあります(^ ^;) )

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子育て中のお母さんなど、「好きなことをする」時間など全く持てないという方には、「腹式呼吸」 がお薦めです。

腹式呼吸にはゆっくりと酸素を体内に取り入れることができる他、自律神経を安定させる作用があるそうです。

ちょっと不調かな? と感じたときにはぜひお試し下さい。

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