皆様こんにちは！東京本社の小林です。
日に日に寒さが厳しくなってまいりましたが、ご体調はいかがでしょうか？
私事で大変恐縮ですが、この時期になると毎年『末端冷え性』に悩まされます。
近年は女性だけでなく、男性でもこの『末端冷え性』の症状にお悩みの方が増えているそうです。
今回は『末端冷え症』について、原因や対策を調べてまいりました。
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★☆末端冷え症とは・・☆★
手足の末端部分にまで上手く血液が巡らず、手先・足先が冷たくなる状態を『末端冷え性』と呼びます。
冷え性の中でも比較的初期状態と言われますが、悪化すると肩こり・頭痛・腰痛を引き起こす要因となると言われています。
●末端冷え性の原因
様々な要因が挙げられますが、代表的なものとしては
・暖房が効いた部屋での薄着、などによる自律神経の乱れ
・運動不足や筋力の低下
・食生活(ドロドロ血液)
などが挙げられます(個人差があります)。
●末端冷え性の対策
ポイントとしては、「手足を温める」のではなく、血液の巡りを良くする為に
『体全体を温める』ことを意識すると効果的です。
具体的には、下記の方法があります。
・シャワーだけでなく、入浴して全身を温める
・適度な運動をする(ウォーキングやヨガなど有酸素運動が特に効果的です)
・ストレッチ運動(腕をブルブル振動させる、足の指を動かす・・などの動きだけでも効果があるそうです)
・体を温める食べ物を積極的に摂る(生姜・ねぎ・根菜類などが特にお薦めです)
近年では対策グッズも多数販売されておりますので、気に入ったグッズを活用されるのも良いですね！
上記はあくまで代表的なものですので、ご自身に合った対策を見つけてみてはいかがでしょうか？
冬も元気に乗り切りましょう♪
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