ここ最近は真冬らしい寒い日々が続いておりますが、
この時期、手足の冷え性でお悩みの方も多く
いらっしゃるのではないでしょうか？
冷え性とは、主に血液の流れが悪くなったことが原因で、体の中心から離れている手足に血液が届きにくくなってしまい、手足が冷たくなる状態の事です。
冷え性になると体が冷えるだけでなく、
痛みや肌荒れなどの様々な症状をもたらす事もあるようです。
今回は、日常生活において気軽に行う事が出来る
「冷え性の対策方法」についてご紹介できればと思います☆
方法1. 体を動かす
適度な運動は代謝を上げてくれるので、血行を良くするのに効果的です。
特に、お風呂上りは体が温まって血行が良くなっている状態なので、
その際にストレッチなどを行うとより効果的です。
方法2. 食べ物の習慣を改善する
食材によっては、体を温め血行を促す効果がある食材もあります。
これらを積極的に食事に取り入れる事もおすすめします。
・体を温めてくれる食材：生姜、大豆類、鶏肉や羊肉、チーズ、
もち米やライ麦、ごま油、玉ねぎ、えび、あじ、さば、桃、ココアなど。
・体を冷やしてしまう食材：バナナ、梨、パイナップル、そば、コーヒー、
トマト、きゅうりなど。
方法3. 湯船に浸かる
普段は忙しいからシャワーだけで済ませているという方もいらっしゃるかと
思いますが、なるべく湯船に浸かることをおすすめします。
ゆっくりと湯船に浸かることで、
体を芯から温め、血行の流れが良くなります。
まだまだ寒さは続くかと思いますが、日常生活にこちらの方法を取り入れて頂き、
少しでもより温かい冬を過ごしていただければと思います♪
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