みんさんこんにちは＾＾
あっという間に11月ですね！
今年もあと2ヶ月となりました！
秋の期間が短く、急に寒くなってきて体調管理が難しいですね・・・
寒い時期を健康的に乗り切る対策をピックアップしましたので
ぜひ参考にしていただければと思います！
★こまめな手洗いうがい★
外出後はもちろんのこと、食事前や掃除後等、こまめに手洗いうがいを心がけましょう！
手洗いは、ハンドソープを使って、３０秒程度の時間をかけて行うのが良いそうです。
★室内環境の調整★
部屋の中の気温は20度前後、湿度は50〜60％を目安に保温加湿をするのがおススメ！
乾燥している環境は、菌も繁殖しやすいそうです・・・
★睡眠時間の確保★
質の良い睡眠で身体をリセット！少し熱めの湯船に浸かって、身体の芯まで温まりましょう！
★バランスの良い食事★
タンパク質をはじめ、体の調子を整えるビタミンやミネラルなどたくさん摂取し
体力や抵抗力を高めましょう！
すぐにできることから始めて
元気に健康的に、乗り切りましょう！！
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