皆様こんにちは。
広島支社の荒木でございます。
ここ最近すっかり寒くなり、もう冬もすぐそこまで来ているのだなぁと感じております。
皆様もご体調崩されぬよう、お体ご自愛くださいませ！
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これから年末にかけて、クリスマスや忘年会などの楽しいイベントが多くなり、ついつい食べ過ぎてしまったり、寒いので部屋にこもりがちになってしまったりと、太ってしまいがちな時期ですよね…。
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しかし、冬こそ代謝があがり、ダイエットに最適な時期なのです！
私たちの体は周囲の気温の変化に左右されず、体温を一定に保とうとする働きがあります。いわゆる恒温動物というやつです。
つまり、暑い時は体温を下げ、寒い時は体温を上げる働きがあります。
体温を下げるより、上げる方がエネルギーを必要とするため、基礎代謝がアップするのです。
そこで、代謝をアップさせる食べ物を摂り、冬太りを防ぎましょう！！
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★代謝アップの食べ物★
主食：白米（可能なら玄米が理想）
野菜：ショウガ、かぼちゃ、ネギ、ニラ、玉ねぎ、にんにく、大根
肉類：羊肉、鶏肉、牛肉
魚介類：シャケ、さんま、アジ、いわし
フルーツ：りんご、ドライフルーツ
ドリンク：ココア、ショウガ紅茶
いかがでしょうか？？普段の食事から簡単に取り入れられそうな食材ですよね！
鍋料理だったらたくさんの食材も無理なく食べられて簡単なのでおススメです☆
また、暖房をかけすぎると代謝が落ちてしまうため、首・お腹・腰をマフラーや腹巻などで温め、あとはジャケット等の羽織るものでこまめに調整するのが良いのだそうです。
寒い時期も健康的に過ごし、楽しいイベントを満喫しましょう♪
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さて、年末年始の単発のお仕事など続々とご依頼が入ってきております！
お休みの日でお仕事をお考えの方、ぜひお問い合わせくださいませ☆
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