皆様、こんにちは。
広島支社の荒木です。
広島もついに桜の開花宣言がありましたね！
日に日に春めいてきましたが、まだ朝晩は肌寒いので、お体ご自愛くださいませ。
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さて、本日は「睡眠」についてお話をさせて頂きます。
寝てもなかなか疲れが取れない！とお悩みの方はいらっしゃいませんか？
成人であれば睡眠時間は7〜9時間が良いと言われていますが、
いきなり睡眠時間をしっかりと確保するのは難しいと思います。
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そこで本日は、睡眠の質を高めるポイントをいくつかご紹介させて頂きます。
＜寝る前＞
・手足を冷やさない
・冷たいものを飲まない
・食事は寝る4時間前に済ませる
・寝る1〜2時間前に40度前後のぬるめのお湯に浸かる
・スマートフォン、パソコンの使用は寝る1時間前までにする
・寝る前は早めに電気を暗くし、寝る時は豆電球も消す
＜翌朝すること＞
・しっかりと朝日を浴び、朝食をしっかり食べる
・ストレッチをする
以上です。
私が個人的におすすめするのは、寝る前の読書です♪
私は本を読んでいたらうとうとしてきて、自然と眠りにつけます。
簡単に実践できるものも多いので、ぜひ皆様お試しくださいませ☆
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さて、春からのお仕事のお考えの方はいらっしゃいませんか？
転職をお考えの方、空いた時間で単発のお仕事をお考えの方、
お気軽にお問い合わせくださいませ♪
また、就職・単発相談でのご来社も大歓迎です。
皆様からのお問い合わせをお待ちしております！
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