皆様こんにちは！
平成から令和になり1か月経ちましたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
6月に入り、外に出るととても暑く、
建物の中に入るとクーラーが効きすぎていたりで
気温差で体がだるいと感じる日々が続いております。
そのように感じている方も多いのではないでしょうか？
これから梅雨に入り、まだまだ気温差が激しい日々が
続くと思いますが、体調を崩さないためのポイントを
お伝えしたいと思います。
・朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び
体内時計をリセット！
・きちんと朝食をとって活動モードに！
・日中は意識して活動的に！
・ウオーキング、ジョギング
雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に！
・夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス！
・睡眠は充分に！
・冷えに注意！こまめな体温調節を！
・加熱を中心に！栄養バランスの良い食事！
まだまだありますが、規則正しい生活を送ることが
一番大切ですね！
私も体のだる寝てしっかり食べて、
だるさを撃退したいと思います。
体調を崩しやすい時期ですので、
皆様も規則正しい生活で気温差を乗り切りましょう！
.
