【骨盤修正！】

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皆様こんにちは、広島支店で営業を担当している利元です。12月に入り、本格的な寒さがやってきましたね。風邪を引きやすい時期ですので体調管理には十分にご注意くださいませ！！

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さて、今年も残すところあと半月となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？
私は最近手軽にできる骨盤修正を始めました。きっかけは、ある週刊誌に掲載されていた『腰回りの骨である骨盤』の緩みチェックの項目に、当てはまる項目が多かったからです。
整体理論では『骨格がしまる』と『その中身が正常に機能する』ようになり、例えば、内臓も脳も、それらをうまくとりまく骨格がきっちりとしまっていて初めて正しく動くそうです。その緩んだ骨盤の修正を、朝のたった2分の習慣で正常に戻せる方法がありましたので、ご紹介させていただきます。

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〜胸を開く深呼吸〜 1.起床後、枕をのけてあおむけに。手の平を上に向け手を組み、かかとを突き出し足首を立てる。とくに足の小指側を反らせるのがコツ。 2.1の状態のままで花から『す〜っ』と息を吸いつつ体を上下に思い切り伸ばしていく。胸に息をいれるイメージでやるのがポイント。 3.『もう無理』というところまで息を吸ったなら今度は一気に『ハッ』と息を吐き出す。一緒に手足を脱力させる。

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〜背中を開く深呼吸〜 1.あおむけの姿勢でつま先を伸ばす。『胸を開く深呼吸を』終えたら3秒後に行う。組んだ手の平は下向きにし、つま先を伸ばす。 2.胸に大きく息をいれる。1.の状態のまま、鼻から『す〜っ』と息を吸いつつ体を上下に思い切り伸ばしていく。胸に息を入れるイメージで。 3.一気に息を吐いて脱力。『胸を開く』と同様に息を吸った後は一気に『ハッ！』と吐き出して脱力。
胸を開く深呼吸→3呼吸おく→背中を開く深呼吸→3呼吸おく　これを３セット行いうつぶせになってから起き上がる。

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たったこれだけのことで、骨盤修正が出来てしまうのです。私もまだ初めて1週間ですが、骨盤修正を実行する前に比べ、朝の目覚めがよくなりました！
骨盤の緩みをチェックする項目を掲載させていただきますので、あてはまる項目がありましたら、ぜひお試し下さい♪♪
1. イスに座っているとき、無意識のうちにつま先を立てている
2. あおむけで寝ると、足首が立たず、伸びきっている
3. 以前より、足首が太くなったような気がする
4. 足首をそらすと、とくに小指側につっぱる感じがする
5. 目覚めがよくない
6. 朝方は何だか調子が出ない気がする
7. けっこう寝ているのに、いつも眠い
8. どうも最近、尻の肉が垂れてきたような気がする
9. 尾てい骨のあたりが、恥骨よりも下がってきているようだ

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