【夏の快眠法♪】

_

みなさま、こんにちは！
広島支店の橋本です。
７月に入り、いつの間にか梅雨はどこにいったのでしょうか？？寝苦しい夜が続きますね…。

.

さて、私は大学で『睡眠と心の健康』について学んでいました。そんなこともあり、少しだけ睡眠について詳しくなりました☆ そこで、寝苦しい日々を解消するために、実践していることをご紹介します♪

.

�ー鴫后�湿度を調整する
できるだけ、冷房をつけっぱなしにせず、除湿機能やタイマー、扇風機を使うようにする。
※エアコンを使う場合、冷やしすぎは体力低下をまねきます。エアコンで室温、湿度を下げておくと、気持ちよく眠れます。眠っている間、深部体温は低下しますので、設定温度は高めに
��通気をよくする
扇風機の風を直接、体にあてず、対角線にあたる窓を開けて風を送るようにする。
��寝具にこだわってみる
麻などの通気性がよく熱をこもりにくい素材を使い、枕もタオルをまいて保冷剤などで、涼しく♪
�い未襪瓩里�風呂にゆっくり入る
眠る1時間前にぬるめのお風呂にゆっくり入る。
※ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができオススメです。

.

簡単にできるものばかりです。よろしければご参考までに…☆

.

.