皆様
こんにちは！
メディカル・コンシェルジュ柏支社の山田です。
年が明け2021年がスタートしましたね♪
私事にはなりますが先週から減量を始めました。
私自身は身長168cmの体重60キロと
決して太っているというわけではないのですが、
私の中ではある程度身体を絞った体型づくりをしたいということで
今回の減量をスタートさせました。
減量と言ってもいたってシンプルで食事制限をして、
自宅で筋トレしたり、半身浴をして絞っています。
食事に関してはご飯・パン・麺類といった炭水化物はもちろん取らず、
納豆やバナナやさつまいも等のタンパク質や食物繊維が豊富な食材を取っています。
一日の夕食例で言うと、バナナと納豆で終わりというかんじです。
筋トレに関しては体型を整えるために、
腹筋や下っ腹のいわゆる浮き輪肉という脂肪部分を燃焼させるトレーニングを中心に行っています。
筋トレ後はお風呂で半身浴を30-40分程度行います。
このサイクルを1週間ほど続けた結果、4キロ程度の減量に成功しました。
是非私と同じように減量をお考えの方は参考にしてみてください♪
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