こんにちは田邉です。
朝晩は本当に冷えるようになりましたね。
日中との寒暖の差が大きいので、体調管理には気を付けたいものですね。
夏は本当に暑く、暑い日が長かったですよね。
その分、美味しい「ビール」の量もついつい増えてしまい、何だかその反動が来ているような気がします。これはマズイ。
運動は週１、2日はグランドで子供たちと野球して体を動かすので、
している方だと思いますが、食事に気を付けなければと。
そういえば、神戸に赴任する前に、お世話になった保健師さんに
「外食が多くなるから食事の摂り方には気を付けないとメタボになっちゃいますよ。そういう人ほんとに多いんですよ」と言われたことを思い出します。
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最近、食事によるダイエットとして「ローカーボ」がよく言われますよね。
ローカーボに欠かせない、炭水化物である白米、パン、ラーメン、パスタのカット。
どれも毎日よく食べるし、好きだし、これ食べないと満腹感が得られない！ですが、やはりここは食い止めないと。いや、でもそんな簡単な話ではない．．．
しかし、
糖質制限すると、食後血糖値の上昇を防ぐ→眠気が起きにくい（特に昼食後）→仕事の効率性アップ、生活の質向上。血糖値が上昇しにくくなるので、空腹感を覚えづらくなり、ダイエットしやすくなる。しかも中性脂肪、ＬＤＬの数値も安定し、メタボ解消！
だそうです。良いことづくめですね。何とかこのサイクルにしたいものです。
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まずは、夜帰宅後の白米は控えようと。消費もされないし、そのまま寝てしまったら大変。
次に「糖質ゼロ」か、かなりオフなビール。ちょっと前から切り替えているのですが、たまにお店で飲むときはどうしてもビール。（でいいのでしょうか？）あとは、大豆類かと。ただ、ちょい食べのお菓子、甘いものも好きなので、なかなか全てを断ち切ることは至難の業です。
秋深まり、食べ物がますますおいしい季節ではありますが！食べるものを考えてみて、後々のためと言い聞かせてやってみたいと思います♪
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