皆さんこんにちは。
最近はまだまだ暑い日が続きますね。
熱中症など体調を崩される方も多いようです。
どうかご自愛頂ければと思います。
さて、そんな暑い日にさっぱりリフレッシュしたい時がありますよね。
私はそんな時には「サウナ」に行っております。
暑い日に熱いのはどうなんだと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
サウナはあくまで前段階で、その後の「水風呂」が最高気持ち良いんですね。
サウナには人によって色々な入り方があると言われていますが、
私は毎回、下記のルーティーンで入ってます。
お風呂で体を温める
↓
サウナに入る（6分）
↓
水風呂に入る（2分）
↓
乾かす
↓
サウナに入る
毎回これを３セット行います。
水風呂が苦手な方も多いようですが、
「温冷交代浴」といって科学的な効能も実証されており、
血行促進、肩こり解消、冷え性改善、免疫力アップ、美肌効果、
アンチエイジング、ダイエット、自律神経が整う、等の効果があるそうです。
入った後は非常にさっぱりして気持ちよく過ごせています。
まだまだ暑い日が続きますが良いリフレッシュ法を行いながら乗り切りたいですね。
皆様の良いリフレッシュ法があれば是非教えて下さい！
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