こんにちは
メディカルコンシェルジュ小澤です。
今年も早１か月が過ぎようとしています。
年々時間が経つのが早く感じます！（笑）
新年になると大勢の方が今年の目標を立てているかと思います。
私も仕事のことや、プライベートのことでいくつか立てました。
目標は立てても続かないってことありますよね。
特に、ダイエット、ジムに通う等は継続が難しいですよね！！
私も目標の中の一つはダイエットです！！！！
ここ数か月で４�祖�増えてしまっているので痩せようと( ;∀;)
ちょっと遅いですが先週から２日に１回は走るようにとしています。
地面が凍っていて走れない日は会社24Fを階段で降りて帰宅しました。（笑）
これもいつまで続けられるか自信がないです、、、
ではどうしたら継続できるのか考えてみました。
継続をすることで→習慣になります！
習慣になるまでの期間がおよそ100日と言われています。
よくやってしまいがちなことが
最初から飛ばしすぎてしまい、次にやるときに嫌なイメージが思い浮かぶことでやらなくなっていきます。
後は結果をすぐに求めてしまい、結果がでないと諦めやすい。
そのためには質よりも量を求めることが大事です！
私のダイエット目標をまとめると
ダイエットの為に走る習慣を身に付ける。
・2日に1回２〜３�疏�る。
その為に質（走る距離、スピード）ではなく、量（着替えて家の外に出ること）でよしとする
どのくらい痩せたかをすぐに求めない。
どのくらい継続できたかを重視する
これで頑張って痩せていきたいと思います。
あと継続には仲間と一緒に行うことも秘訣だと思います。
ぜひ新しい何かを習慣したいときは質よりも量にこだわって行ってみてください。
一緒に頑張りましょう！！！
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