皆様、こんにちは!さいたま支社の高橋です。
春の健診シーズンのピークが終わったころ、我々ＭＣ社員の健康診断の季節になりました。皆さんはご自身の健康診断、毎年受けていますか？
常勤で勤務されていらっしゃる方ですと、勤務先でセッティングされた健診が受けられるかと思いますが、フリーの方などは半ば強制的に健康診断を受けるという環境にないのでここしばらく健診を受けていないという方も多いのではないでしょうか？
そんな方も年に1度は健診を受けてくださいね!TV番組での健診企画が最近流行っている様ですが、その企画の中で病気が発見されるケースも多々見受けられるようです。『医者の不養生』とはよく言いますが、他の医療職の方も同様かと思いますので、まずはご自身の健康状態にも気を付けてくださいね。
.
さて、日頃バスケとジムでの筋トレで体を動かし、炭水化物は昼のみ・アルコールは極力週1回とストイックにやっている私ですが、ここしばらく愛用の体組成計からも遠ざかっておりました。誕生日と体重計は毎年怖くなっている乙女な私・・・
そんな私も先週、健康診断を受けて参りました。上記のような生活をしているので健康管理にはそこそこ自信はあったのですが、実際に健康診断で体重を測ってみると体重がプラス3�圈▲Ε┘好箸蘯禊灰廛薀后ΑΑ�(ガビーン!!)
『まぁ上下検査着を着ているせいだろう』とその場は心を静めたものの、まぁ念のためという事で帰宅後、改めて体組成計に乗ってみると・・・
やっぱり体重・体脂肪率ともにアップ・・・筋トレの効果で筋肉量もアップしているものの、体脂肪率アップがいただけない・・・orz
そんな絶望の中、ズルズルと落ち込んでいてもしょうがないので、改めて行動計画を立て直しました。
計画� 〕�酸素運動。週2回のジムでの筋トレにランニング5�劼離離襯泙鯆媛叩�
また週1バスケの後にランニング3�劼鬟離襯沺�
計画�◆ 撻廛蹈謄ぅ�+牛乳】を【プロテイン+豆乳】に変更で脂肪摂取をダウン。
計画�� 考え中
.
このメニューを追加して10日程ですが、体重が1.5�垳此�体脂肪率1％減と、まぁまぁの結果が表れています!もう一度体脂肪率10％をきる事を目指して更にストイックに精進してまいります。
ただ・・・ジム通いをするのがどうしても仕事が終わった後、10時半とか11時頃になります。その時間から運動をすると、帰宅後なかなか寝付けないんです・・・アドレナリンが出ているせいなのでしょうか？ボディメイクの為に寝不足になる・・・
これで真の健康を得られるのか？私はどこに向かっているのか？
誰か教えてください・・・(￣Д￣；；
.
