【早起きへの近道】

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こんにちは、大阪支社の中川道子です。
ほっこりと暖かくなり、過ごしやすい気候になりましたね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
冬と比べて朝起きることに抵抗が
なくなる季節でもございますが、やはり早起きは
どうしても苦手という方も多いかと思います。
かくいう私も、毎朝自分との戦いです。

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早起きにかかせないものといえば、
目覚まし時計や携帯のアラームなど、人によって様々です。
しかしそれ以外に欠かせないものがあります。
それが・・・朝の光です！
何故欠かせないのか、それは光の刺激で体内時計を調整するからです。
まず目が覚めたらカーテンをパッと開いて背伸びをしましょう。
爽快な気分で１日を始める事が出来ます。
目が覚めないなら、勢いよく体を起こすことも1つの手です。

しかし日光の光を浴びないとどうなるのでしょう？
目覚めを促す刺激が不足し、日光の刺激で生成される
メラトニンのタイミングが遅れ夜眠るタイミングが遅くなる恐れがあります。
日光を浴びる時間に真っ暗な部屋で過ごしたり、
夜に強い光を浴びるような生活を送っていると
体内時計故障型の起きられない体になるので注意が必要です！

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遮光カーテンや雨戸を閉め切るなど、
光が少ない部屋で寝ている方は起きたら朝日を浴びるようにしましょう。
目が覚めてもシャキッとしない時は、
すぐにカーテンを開けて朝日を浴びてください。
朝日を浴びる事で体が刺激を受け目がさえてきます。
起きたらすぐにカーテンを開ける。コレが早起きへの近道です！

朝は早く起きてしゃっきりした気持ちで1日を過ごしましょう。

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○出張登録会情報○
日程：2010年5月19日(水)
時間：��13:00〜　��15:00〜(60分程度/完全予約制)
会場：和歌山ビッグ愛　会議室501
交通：JR「和歌山」駅より徒歩20分もしくはバス5分
(車でのご来場が便利です☆)


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