こんにちは大阪支社の中島です。
猛暑日が続きますが食欲など減退しておりませんか？
水分はしっかり補給されていますか？
人間の体にとって水はとても大切です
水分は成人男性の約６０％・女性の約５５％を占めます。
1日に人間の体から出る水分は、尿が約1,000〜1,500ml、
便が約900ml、生理的に失われるものが約100ml。
合計、2,000〜2,500mlもの水分が失われています。
一方、食事から摂取する水分は約1,000ml、
体内での代謝水が約200mlだということを考えると、
飲料水として必要なのは1日約800〜1,300mlになります。
「ちょっと汗をかいたな」というときは、
約1,800mlの水分を摂るように心がけましょう！！
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☆水分補給のポイント☆
のどが渇いたと感じる前に、
こまめに補給すること！！
1回200ml程度が目安
＊一度にたくさん飲むと体を冷やし、
胃腸や肝臓に負担をかけてよくないです。
＜タイミング＞
１．起床時
２．朝食時
３．午前中に１回
４．昼食時
５．午後に１回
６．夕食時
７．入浴前と後
８．就寝前
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このように１日数回に分けて、こまめにコップ１杯分くらいずつ飲むと、
1〜1.5ℓくらいの水分を補給できます。
お仕事中は忙しくて水分補給を怠ってしまう事もあるかと思います。
水分補給＆食事で暑い夏を乗り越えましょう！！
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日程：2010年8月24日(火)
時間：��13:30〜 ��15:30〜(60分程度/完全予約制)
会場：とよなか男女共同参画推進センター セミナー室1A (エトレ豊中5階)
交通：阪急宝塚線「豊中」駅直結(地下3階に有料駐車場有)
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