こんにちは！仙台支社の佐藤です。
早いもので、もう3月になり、
年度末で忙しい日々を過ごされていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
健康的に過ごすためには【睡眠】が大切かと存じます。
皆様しっかり睡眠は取れていらっしゃいますでしょうか？
「世界睡眠デー」という日が世界睡眠医学協会によって3月の第3金曜日に制定されています。
睡眠に関する知識の普及や睡眠に関する問題に目を向け
改善行動を促進するために定めている日の様です。
また、これとは別に日本では、3月18日と9月3日を「睡眠の日」と定め、
前後1週間を睡眠健康への意識を高める活動などを行うとして制定されています。
私も最近は睡眠の質を上げて、良い睡眠が取れるようにしています。
睡眠の質を上げる方法はいくつかございます。
・生活リズムを整える
・適度な運動を行う
・寝る前の食事を控える
・できるだけ入浴(ぬるま湯)する
・睡眠環境を整える
・寝る前はパソコンやスマホの利用を控える
など・・・
「最近、寝れてないな…」、「疲れが取れないな…」という方がいらっしゃれば、
できることから睡眠の質向上・睡眠時間確保など行ってみてはいかがでしょうか？
皆様が引き続き元気に過ごされること願っております！
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