皆さま、こんにちは！
仙台支店の笠原です。
春が近づき暖かく過ごしやすい日が続きますね♪
九州・四国地方では早くも桜が開花したそうですが、仙台の春は
もう少し先のようです。
寒暖の差が激しい時期となりますので、皆さま体調管理にはお気を
つけ下さいませ。
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さて、4月はもう間近！！
これから新しい生活をスタートされる方も多いのではないでしょうか。
生活リズムが変わるとストレスを感じやすくなりますね。
ストレスの軽減・リラックスには睡眠はとても重要な役割を担っています。
現代人の平均睡眠時間は6〜7時間と言われていますが、たくさん
寝たからすっきり目覚められるわけではありません。睡眠は量より
質が大切です。
今回は睡眠の質を向上させるいくつか快眠方法をご紹介したいと思います！
�� 照明
就寝の2時間前に照明をほの暗くすると、睡眠ホルモンが分泌され、
自然な眠気が誘発されます。間接照明などを利用し照明を工夫してみましょう。
�� 香り
体だけではなく心もリフレッシュする為にアロマオイルやキャンドルの活用が効果的です。
おすすめは、リラックス効果の高いラベンダーやカモミールです。
�� 寝具
自分の体に合った寝具を選びましょう。
ピローケースやシーツは、好みの肌触りのものを選ぶとよいでしょう。
汗を吸収しやすく、保温性のあるものなら◎。
�� 音
時計のチクタクという音は快眠を妨げる場合があります。
リラックスできる音楽を、BGMとして小音量で流してみましょう。
快眠の為に特別なものを用意する必要はありません。
部屋や空間を見直すだけで快眠生活に近づくことができます☆
皆さまも是非1度試してみてはいかがでしょうか？
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