こんにちは♪高松支社の藤岡です。
1月も半ばを過ぎ、一段と冷え込みが厳しくなってまいりました(>_<)
皆様くれぐれも風邪やインフルエンザ等にはお気を付け下さいませ。
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最近、私は正月太り解消ダイエットに日々励んでおります！
今実践しているのは、夜ご飯を『ヨーグルト』だけにするというダイエットです♪
無理なく続けられるのでオススメですよ(*^^)
ヨーグルトは低カロリーで栄養豊富というイメージですが、
さらに夜食べるとダイエット効果が高まることを皆さんご存知でしょうか？
私はこの『ダイエットには夜ヨーグルト』という雑誌の記事に注目して、今回のダイエットを思いつきました！
夜ヨーグルトにはダイエット以外にも多数の効果が期待できるそうですよ☆
一部ご紹介致します。
【夜ヨーグルトの効果】
■二日酔いの予防や改善
■骨粗しょう症予防
■胃の健康を保つ
■心地よい眠りを得られる
■虫歯の予防
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ちなみに、ヨーグルトに含まれる乳酸菌をより良く働かせるために、期待する効果によって食べるベストタイミングについても調べてみました★
■便秘解消：寝る1〜2時間前
■骨を丈夫にする：食前
■筋肉をつける：ちょっとキツめの運動をしてから30分以内
に食べるのがオススメだそうですよ♪
最近は水切りヨーグルト・ホットヨーグルト・ヨーグルト断食などもメディアで注目されていますね◎
皆さんもヨーグルトを効果的に食事に取り入れ、健康に冬を乗り切りましょう＼(^o^)／
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参考URL：http://wadaiwosaguru.com/
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/007295/
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