【水分補給！】

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東京本社で薬剤師担当をさせていただいております乗冨（のりどみ）と申します。
皆様、暑い日が続いておりますが、夏バテなどされていませんでしょうか？

『夏バテ予防』には、まず水分補給をしっかり行いましょう！
人間の体はご存知の通り、約3分の2が水分です。
人間は、安静にしていても1日2600ｍｌもの汗をかいています。
その分、飲料水や食事で水分補給をしていますが、水分不足にならない為には、水を飲む習慣をつけ、1.8リットル〜2リットル位を摂取したほうがよいようです！

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ご存知の通り、冷たいたいものばかりを摂取すると、胃腸の働きを弱り、食欲不振につながります。温かい飲み物を飲む工夫として、口に含み少し温めてから飲み込む、炭酸やレモン・お酢などの酸味を加え、温度を下げずに清涼感を感じて飲む等の工夫をしてみてはいかがでしょうか？

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水分補給には、一般的には、塩分が含まれたスポーツ飲料が体に吸収しやすいといわれます。ただし、運動をして汗をかいた人用に濃く作られているので、汗をかいていないのに、スポーツ飲料を飲みすぎると、血圧が高くなるケースもありますので注意です。

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また、ビールが美味しい季節ですが、水の代わりに水分と思って飲むのは逆効果です！
ビールを飲むと、アルコールの分解過程で水分が取り込まれて、飲んだビールの1.5倍以上が尿とともに排泄されてしまいます！逆に水分不足になること考えられます。

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体の状況を考え、上手く水分補給して、この夏をのりきりましょう！

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