皆様、こんにちは！東京本社の遠藤(渚)と申します。
寒さが肌をさす今日このごろでございますが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
寒いとなかなか体を動かす気になれず
運動不足になりがちですが
しかしそんな寒い冬にこそ
ランニングなどはいかがでしょうか？
冬のランニングには色々なメリットがあり
運動不足解消だけでなくダイエットにも効果的で
冬に固まりがちな肩回りもほぐれて肩こりが軽くなったり
代謝アップや冷え症改善などの体質改善にも繋がるようです！
注意しなればいけない点がストレッチやウォーミングアップになります。
運動を始める前はもちろん必要ですが、冬は特に筋肉が硬くなっており
体が温まっていないうちに走り出すと、肉離れなどケガのリスクが高まります。
また汗がかきにくくなることで忘れてしまいがちですが
脱水症状の危険もあるので水分補給をしっかりすることが大切です。
私は休日の空いている日などに気分転換に土手まで行き
ランニングコースを走っていました。
最近寒くて外に出たくなくサボり気味だったのですが
メリットがたくさんあるという記事を見つけてしまったので
これを機にまた始めよう！と思っています^^
好きな音楽を聴きながら走ると苦にならず楽しんで走れることや
ランニングウェアやシューズなど、性能の良いものやオシャレなものも
たくさんありますので揃えて走ると
より楽しく続けられるのではないかと思います！
インフルエンザなど流行しておりますので体力づくりに
免疫力アップに皆様もぜひ始められてみてはいかがでしょうか？
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