皆様こんにちは。
恵比寿本社の渡邉利衣です。
まだまだ寒さが厳しいこの頃、いかがお過ごしでしょうか。
私はこの時期の朝、寒さで布団から出ることができず困っています・・。
これは冬の日照時間の少なさと体温の低下でホルモンバランスが崩れ、
睡眠の質が落ちていることが原因のようです。
起床時の室温が20℃〜22℃になるように暖房を設定したり、
起き上がる前に布団の上で軽いストレッチをすると自律神経が整い、
スッキリと目覚められるそうです。
また、豆腐・味噌などの大豆製品や、
牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を食べると
夜ぐっすり眠れる効果もあるそうです。
平日の朝は時間に余裕を作るのが難しいので、
まずは休日にいつもより少し早く起きて実践してみようと思います。
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