皆様、こんにちは。
広島支社の荒木です。
厳しい暑さが続いておりますので、熱中症にお気を付けくださいね！
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広島支社では健康を気にして運動をする社員が増えておりまして、
私も流行りに乗っかって、最近運動を始めました！
と言っても、朝・晩の隙間時間に5分程度簡単に体を動かすくらいなのですが＾＾;
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これまで何度も3日坊主になってしまい、運動を継続することが難しかったため、
今回はまずは習慣にすることを目的に、かなりハードルを下げて行ってみたところ、
1か月以上継続することができているため、私が実践している「継続する方法」についてお話したいと思います。
私の場合、下記のような取り組み方をしています。
★5分やればOK
→最初から大きい目標にしてしまうと体が拒否反応を示してしまうため。
★すぐに結果を求めない
→何か月後に何キロ痩せたいとか、目標設定はしていません。継続することがひとまずの目標です。
★できない日があっても翌日から取り組めば良し
→家事に追われたり、体がすごくだるい日もあります。そんな日は自分を休ませてあげます＾＾
★覚えているエクササイズを3・4種類行う
→以前はYouTubeを見ながらしていましたが、それすら面倒になってしまうため、
何も見ずに覚えられるエクササイズのみやっています。
★朝・晩の服を着替えるタイミングでエクササイズを行う
→日常生活で普段から行っていることのついでに行うと習慣化しやすいため。
★欲張らない
→あれもこれも鍛えたい！と思ってしまいますが、まずは1か所を鍛えることにしています。
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以上です。
このようなゆる〜い気持ちであくまで継続することを目的にやっています。
まだエクササイズは1か月くらいですが、同じような考え方で【玄関の拭き掃除】【トイレ掃除】については半年以上継続できています＾＾
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皆様も継続したいことはございますか？
少しでも参考になれば幸いです。
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