こんにちは。
コーディネーターの関口です。
3月に入り、ポカポカと暖かい日も増えてきましたね🌸
今回はストレッチについてお話です。
首・肩周りのストレッチを最近始めています✨
PCやスマートフォンの長時間使用や、
猫背になりやすい方は、ストレートネック（スマホ首）になりやすい傾向があり、
実際私はスマートフォンを何気なく使っている時など
このストレートネックになっているとふと感じることがあります💦
胸鎖乳突筋という筋肉が首の前側にあり、
この筋肉が前に出すぎてしまうと、筋肉が緊張で固まってしまい
血行促進が上手くいかなくなったりと、健康にも及ぼすようです。
また首が前に出てしまうと、頭の重さ以上に首に負担がかかってしまうようです…。
私が実践しているストレッチは、
動画で検索をして、大体5〜10分くらいのものをその時の気分で
行っていますが、確かにストレッチ後は首・肩周りが少し軽くなった気がしており、
以前に比べると、凝りは軽減していきていると思っています😊
自分で言うのもなんですが、継続は力なりというのはこういうことだと実感しております(笑)
また日々の生活でも、よくスマートフォンを使うことが多いので
自分の目線とほぼ同じくらいの位置にスマホを置いてみる、
PC使用中は背筋が猫背にならないようにするなど
少しづつ意識改善もできるよう、
小さなことでも、自分の体に負担がないよう生活していきたいと思います。
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