皆さま、こんにちは。
広島支店の橋本です。
3月に入りましたが、寒さが続いていますね。
風邪のシーズンは終わりかけかと思いますが、まだまだ油断はできません。十分にご注意下さいませ！
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さて、そろそろ健康診断の時期になりますね☆
日頃からの健康管理が大切ですが、自分の健康状態を把握するための第一歩が健康診断ではないでしょうか。
ここ最近では、40歳以上の方を対象とした特定健康診査（特定健診）・特定保健指導が始まりましたね！特定健診とは 生活習慣予防を目的とし、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に着目した健康診査です。
メタボリックシンドロームとは…??
糖尿病などの生活習慣病は、それぞれの病気が別々に進行するのではなく、おなかのまわりの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満が大きく関わってくることが近年わかってきており、内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態を、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。
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メタボリックシンドロームを改善・予防するためには、運動習慣をもつことや食生活などを改善して内臓脂肪を減らすことが必要です。
最も取り入れ易いのは、毎日の食事ではないでしょうか？
よろしければご参考下さい☆
●中性脂肪を減らす『黒の食材』
余分な脂肪と塩分を排泄する働きがある食物繊維を多く含む食材！
ひじきやわかめ、しいたけなどの黒の食材『海藻・きのこ類』は、体の掃除屋として血圧・血糖値・中性脂肪を下げてくれます♪
●善玉コレステロールを増やす『しそ油』
食物繊維と一緒に摂ることで、HDL（善玉コレステロール）を上げてくれる働きがあります。
●血圧にプチトマト
トマトは余分な塩分を排泄してくれるカリウムがたっぷり含まれています。このカリウムは大きなトマトよりもプチトマトに多く含まれます♪
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健診までに☆、今後のために☆生活習慣を見直してはいかがでしょうか？
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