皆様、こんにちは。
広島支店 荒木でございます。
まだまだ残暑が厳しいですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
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今回は昼寝の効果についてお話させていただこうと思います。
昼寝と聞くと、怠けているようなイメージがありますが、実は昼寝の後には頭がスッキリし、仕事の効率が上がるという効果もあるのです。
実際、昼寝を導入している会社や学校などもあり、成績・業績があがっているというニュースを目にしたことがあります。
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昼寝が良いといってもダラダラと寝ていては逆効果になってしまいます。
効果的な昼寝にはいくつかポイントがあります。
●時間●
長い時間寝てしまうと、途中で起こされた時に余計に疲れてしまうため、理想は20〜30分程度の昼寝だそうです。
●昼寝前にはコーヒーを●
コーヒーに含まれるカフェインは眠気覚ましに有効的ですが、摂取後30分後くらいに効果が現れるのだそうです。そのため、昼寝前にコーヒーを飲み、20〜30分寝れば、スッキリと目覚められるのです。
●目覚め後は日光を浴びる●
目が覚めたら日光を浴びましょう。日光を浴びるとメラトニンという物質が抑制され、昼と夜の区別がつきます。起床後に強い高度の光を浴びさせる「光療法」が、睡眠障害の人に効果があると言われていることからも、起きた直後に太陽の光を浴びることが効果的であることが分かります。
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最近では、職場に持っていけるような小さい枕などもかわいいものが増えていますよね☆
お気に入りのグッツを見つけて昼寝でリフレッシュすれば、午後からの仕事もやる気がアップするかもしれません♪♪
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さて、夏休みも終了し、新たなお仕事をお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
単発・短期・就職のお仕事など、ライフスタイルに合わせてお仕事のご相談をさせていただきます☆
いつでもお気軽にお問い合わせ下さいませ♪
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