【健康管理】

皆さんこんにちは。コーディネーターの森です。
昨年に引続き、皆様のお力になれるよう日々精進していきます。
宜しくお願いいたします。

話は変わりますが、現在健康ブームとして健康食品やエクササイズなどの情報をよく目にします。
私も今までは『健康づくり』として何か特別なことをしたり、日々の食事内容を気にすることはありませんでした。
でも社会人になってからは、仕事に対する姿勢の1つとして毎日を健康に過ごすための基礎体力や栄養管理といった事を意識するようになりました。

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具体的に私が主に気にしていることは�￣親悪⊃�事の２つです。
通勤時の移動以外はオフィス内でのデスクワークの為、日々の生活では運動することがありません。
ですので、日頃の運動不足解消のために週末は趣味のテニスを３〜４時間ほどしています。
テニスは『足ニス』と言われており、腕よりも足を使うスポーツですので、年齢的にもまだ体力がある私には合っていると思います。

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次に食事ですが、たんぱく質系や糖質の多い食品ばかりを摂取するのではなく、カルシウムや食物繊維などを含んだ食品とバランスよく摂取するように気をつけています。
しかし私は、普段水分をこまめに取ることをしないので1日の水分摂取量が少なくなってしまいます。
調べたところ、成人が1日あたり必要とする水分量は、体重１�圓△燭�50mlとのことでした。
例えば、体重55kgの成人の1日あたりの必要水分量は2,75L必要ということになります。
1日にこれだけの水分を摂取することはとても難しいですが、身体に水分が不足していると体内から出た老廃物や不要な塩分が排出されなくなり、むくみの原因にもなるようです。
体内の代謝が悪いと血行が悪くなり、免疫力も低くなる為、病気になりやすい身体になってしまいます。
そんな状況を防ぐ為に、起床後や入浴前・後など水分が不足する時間帯には必ず何かを飲むようにしています。
もちろん、日々業務を行いながらの水分補給も欠かしてはいません。

これからまだまだ寒くなる季節ですので、皆様も風邪をひかれないように気をつけてください。

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