皆様こんにちは！
なんばスカイオ支社の水野です。
最近はずっと蒸し暑い天気が続いて夏バテしそうになりますね、、、
私自身、運動をする機会があまり無いこともあって、
最近は家で筋トレやストレッチをするようになりました。
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今回は【ストレッチの効果】についてお伝えしたいと思います！
★基礎代謝があがり、血行が良くなる
→ ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、
酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。ダイエット効果も！
★疲労回復
→ 運動や日常生活でたまった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。
血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります☆
★リラックス効果
→ ゆっくり時間をかけてストレッチをすると、副交感神経が優位になって身も心もリラックスできます♪
寝る前に、ゆっくりと呼吸しながらストレッチすると、質の良い睡眠が得られます。
私もストレッチを始めてから体が軽くなったり、寝つきが良くなったように感じました！
今では、ストレッチをして寝ないとムズムズしてしまいます(笑)
お風呂上りの睡眠前に行うのが最も良い時間帯と言われています。
テレビを見ながらでも、好きな音楽を聴きながらでも、リラックスできる環境で、
皆様も是非、1日10分からストレッチを行ってみてはいかがでしょうか^_^
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