皆さんこんにちは。現在筋トレを頑張っている�眷箸任后�
今年も夏がやってきましたね！夏と言えば海！プール！
水着を着る予定は今の所一切ありません。
最後に海に行ったのは中学生なような気がします。
話は変わりまして私は元々筋肉がつきにくく、中学生の頃から通っている整骨院の先生にも施術してもらうたびに
「本当に筋肉がないね〜もっと筋肉をつけな〜」と十年間ほど言われてきました。
そこで簡単な筋トレを毎回教えてもらうのですが結局三日坊主で継続出来ず…。
ただ！そんな私が！何と！！
1ヶ月ですが毎日継続して筋トレをしているのです！！！(まだ1ヶ月ですが)
今まで筋トレ以外も何をしても続けることが大の苦手だったのですが、何故ここまで頑張れているかというと単純に好きな芸能人が出来たからという理由です。
コンサートに行ったとき、少しでも可愛いと思われたい！！という乙女心です(笑)
これで現実に好きな人が出来ればもっと頑張れるのでしょうか…
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ここで現在私が行っている筋トレをご紹介致します。
＜毎日のトレーニング＞
◆足を垂直にあげたまま腹筋×30回(背中は付けず)
◆両足パカ×30回〜
◆片足パカ×30回ずつ
◆仰向けで寝て足を上げ上下に組み換え×10回ずつ
◆仰向けで寝て膝を立て左右に倒す×30回〜(時間があるときは常に)
◆腰回し×10回ずつ(前後・左右・右回し・左回し)
◆足を壁に立てかけ足首回し(気が済むまで)
◆タオルを後ろで持ち腕を上下させる(気が済むまで)
◆リンパマッサージ
以上です！
これにプラスして、気が向いたときは違うトレーニングを組み込んでいます。
最近だとyoutubeにアップされている動画と一緒に出来るのもあるので、そういうのも見ながらやっています。
仕事終わりに市民体育館に行こうよ〜と現在友達を誘ってる最中です。
密かに仕事中も足を付けず空中で浮かしたり、トイレに行くときは腕を上下させたりと色々やっています(笑)
後はどうしてもお腹が空いたときは「おからだから」というお菓子を食べています。
これは1個当たりエネルギー102kcal、脂質は5.1gと優れものなのです。
しかもおからなので食べてもそこまで罪悪感を感じません。
おからだからの回し者でもなんでもないですが、これはストックしています！！
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ちなみに筋トレを初めてから実家に帰って久しぶりに家族に会ったとき、
「なんかシュッとした？」って言われるくらいには効果が出ました。
体重自体は1キロも変わらないくらいですが、体脂肪率が減りました！！
どれだけ脂肪だったんだ、って言う話ですが。
身体を動かすことが本当に本当に苦手だったのですが今では何もせずにただテレビを見ているだけ、携帯を見ているだけだと「勿体無い！筋トレしながら見よう！」とむずむずするくらいになってきました。
飽き性なのでこれがいつまで続くのか私も分かりませんが、次のブログ更新まで続いていたら必要ないとは思いますがその時はプチ情報としてご報告しますね。
皆さんも何かオススメの筋トレがあれば是非教えてください。
福岡支社でお待ちしております。
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