皆様、こんにちは。
梅雨明け前に激しい雨が続いたかと思えば、今度は暑い日が続いていますね！
熱中症にはくれぐれもお気をつけ下さいませ。
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さて、毎日暑い日が続きますが、すでに夏バテ気味の方はいらっしゃいませんか？
外に出れば熱く、室内に入れば寒いこの時期は、自律神経が乱れがちで体温調節が出来ず、夏バテを引き起こしてしまいます。
自律神経が乱れると、リラックスできず、睡眠不足になってしまうことがあります。
また、汗とともに、ビタミン・ミネラルが体外に出てしまうので、体の機能が働かずだるくなったり、水分のとりすぎによって胃液が薄まって消化力が落ちることも夏バテの原因となります。
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そこで今回は夏バテ対策をいくつかご紹介致します。
●外出時は、帽子・日傘などで日差しを避ける。
●代謝を促進させ疲労回復効果も高い‘クエン酸’を豊富に含む酢・梅干・レモンなどを食べる。強壮作用があるといわれる山芋・オクラなどや、モロヘイヤ・めかぶなどのネバネバ素材もおすすめ！
●入浴はシャワーのみで終えず、湯につかることが大切！半身浴がおすすめ。
●眠る時は、冷房ではなく除湿運転にしましょう。
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私は夏になると、梅干やレモン果汁の入ったドリンクが欲しくなるのですが、体が自然と夏バテ対策をしてくれているのかもしれませんね！
皆様もお体にご自愛いただき、暑い夏をお元気にお過ごしくださいませ☆
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