皆さま、こんにちは。
グランフロント大阪支社です。
まだまだ雨の日は多いですが夏日も続いてますね、、( ;∀;)！
熱中症にはお気を付けください！！
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去年夏に海に行くのをきっかけにダイエットの為にジムに行き始め、
今月でジム歴1年になりました！
なんとジム1年継続率は4％だそうです！
毎日は通えてないのですが週3日前後行けるように頑張ってます！
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ダイエットいえば運動のイメージがありますが
食事8割・運動2割で食事が一番の要だそうです！
ダイエットの食事管理といえば
糖質制限や脂質制限、ファスティングなど
カロリーを抑えることが大事だと思っていました。
実際カロリー抑えた食事もしていたのですが代謝が落ちてしまい、体重減らないし
リバウンドするし活力はなくなるしと体に悪影響でした、、、。
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食事管理はカロリーを抑えることではなく、
タンパク質、脂質、炭水化物のPFCバランスを大切にし、
基礎代謝以上のカロリーはしっかりと取り適切なカロリーでの食事という事を知りました。
今はしっかりと食事も取り体重も落ちていき、身に染みて食事の大切さを知りました！
暑い日がまだまだ続きますので皆様もしっかり食事取ってお過ごしください♪
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