皆さま、こんにちは。
新宿本店の望月です。
秋と言えば、旅行やスポーツ、食欲etcと結びつく言葉は沢山ありますが本日は読書の秋をお勧めしたいと思います。
というのも、皆さまは読書にストレス解消効果があるのをご存知でしょうか？
イギリスのサセックス大学の研究チームがどのような活動がストレス緩和に役立つかを調べる実験を行ったところ、音楽鑑賞が61％、コーヒーを飲むが54％、散歩をすることが42％、ゲームをするが21％の軽減効果を見せた中、読書が68％とひときわ高いストレス軽減効果を持っていることが分かりました。
ストレス改善ではありませんが日本でも鬱病の治療や矯正教育に読書療養(ビブリオセラピー)という心理療法を取り入れる場合もあり、読書=心の健康に効くということも共感しやすいかと思います。
さて、ストレス改善に効く効果的な読書については、
・小説が良い(物語世界に没頭することで現実のストレスを忘れ、共感作用を最大化できる)
・興味のある本を選ぶ。
・紙の本を読む(電子書籍であればブルーライト防止に専用端末を使用)
・6分間以上読み進める(ストレス軽減効果は僅か6分の間に表れたため)
以上4点です。
通勤時の隙間時間などを利用して是非お試しください。
ただ読書自体が苦手な方はストレス解消のはずが逆に負担を感じてしまう場合もあるようなので、そういった方は自分にあったストレス解消方法を試してみてください。
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