皆様こんにちは！
新宿本店の福澤です。
4月に入り、環境がガラッと変わった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
皆様がストレスなく健やかに過ごせますようお祈りしております！
さて、「睡眠の質」の重要さは以前より言われておりますが、
何か心掛けていらっしゃることはありますでしょうか？
特に、寝る前のスマホやテレビは良くない！としきりに耳にしますよね。
かく言う私は、家では常にテレビをつけているタイプでして、
帰宅したらまずはスイッチを入れる、
ご飯の最中ももちろんテレビを見ている、
スマホを見ている時でも（テレビは見ていなくても）つけっぱなし、
もはやお風呂に入っている時でもつけっぱなし、という状況です。
何か身体に支障をきたした訳ではないですが、
「寝る前に液晶を見る」という行為を辞めたらより健康になれるのかなと思い、
ここ最近は意識してテレビを消す、スマホを見ない、ということを始めてみました。
ベストは寝る2時間前から見ない、ということらしいのですが、
なかなかハードルが高いのでせめて30分は！と決めて取り組んでおります。
代わりに寝室で読書をしたり、
ストレッチやヨガをしたり（正直こちらはあまり出来ていない…）しておりますが、心なしか気分が落ち着くのと、早めに眠気がおきるという効果がありました。
そのため寝つきが以前よりも良くなったと思います！
寝る前のスマホ・テレビに罪悪感を覚えるようにもなってきたので、
今後も継続できるように頑張ります。
皆様もよろしければ試してみてください！
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