皆様、こんにちは！
新宿本店の石井です。
私は、何年も睡眠の質の悪さにすごく悩んでいます。
今日は、
・どんなところが質の悪さに繋がっているのか
・どうしたら質が向上するのか
自分なりに考えてみたので、同じように悩んでいる方がいたら一緒に解決しましょう！というブログです☆
まず、私の睡眠の質の悪さは下記の要因が関係していると考えられます。
�．�ーテンが遮光ではないため、カーテンないの…？という程眩しい朝日で起きたくない時間に起床(早いと朝5時)
�∨蹐�低い
��マットレスが柔らかすぎる
�ち襪魍�けながら寝る(シンプルに寒い)
書き出してみると、自業自得な点もあります。
カーテンは遮光に買い替え、窓は閉めて寝るべきです。シンプルですね。
ただ�↓�に関しては、悩んでいる方も多いのではないでしょうか…
まず枕の高さに関しては、近年自分専用枕というものが出るほど睡眠の質に関係していると言われていますよね。
高めが好きなのか、低めが好きなのか、好みの枕を見つけるべく枕専門店に行って一度試したことがありますが、
とんでもないお値段であった為、お店で寝るだけ寝て退店したことがあります。迷惑ですね！
マットレスに関しても、寝て試すのではなくネットで安いものを購入したので、届いて相性を知ったわけです。
何事も買う前に試す、これがベストですよね。
ただ好みのものに出会うまで試すのは面倒…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方に、一時しのぎの私なりの改善方法をご紹介いたします！
�）蹐慮�きを変える
�▲戰奪箸世韻任覆�、たまにソファーで寝てみる
�Ｊ匹膨イ衂佞い椴笋燭気魎兇犬覆�ら寝てみる
��に関しては、想像するとなんともおかしな人間ですが、壁の冷たさがなかなか気持ちがいいので試してみてください。
一時しのぎですが、これを繰り返せば半永久的に改善できると気付き、10年ほど前からこの方法でしのいでいます。おすすめです！
睡眠は1日の自分のコンディションに大きくかかわってくるので、お金をかけてもいいかもしれませんね…
何か改善方法をしっている方がいらっしゃったら、是非聞かせていただきたいです…！
100日風邪が流行っていますので、よく寝て、よく食べて、ご自愛ください。
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