こんにちは★
高松支社の藤岡です。
10月に入り、ようやく秋らしい気候になってまいりました！
衣替えをしたいところですが、最近台風の影響でなかなか晴天に恵まれず…
来週こそは！と思っている今日この頃。。。
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寒くなってきたせいか、最近朝スッキリと目覚められない日があります(>_<)
皆様もそうでしょうか…？
調べてみたところ、目覚めの良さと関係するのは「自律神経のバランス」だそうです！
つまり、自律神経を整えるような生活習慣を身につけられれば、自然と目覚めは良くなるということです！
それでは、具体的な生活習慣を一部ご紹介します☆
「夜の習慣」
●お風呂で体を温め、リラックス神経を高める
●寝る前のテレビ・スマホはOFFにして、神経を休める
●寝酒は睡眠のリズムが乱れて逆効果
「朝の習慣」
●ふとんをはねのけて、自律神経を刺激
目覚まし時計が鳴ったら、まずは寝たままの姿勢で掛け布団を1枚減らすだけでもOK！
●朝日のパワーで、睡眠ホルモンを抑制
●朝15分のゆとりで、イライラ解消
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・・・納得ですね！！
正直分かっているけどなかなかできないなぁ、という内容もありますが…
朝スッキリ目覚めた日は、朝ご飯が美味しく、仕事の能率も上がり、
何かと良いこと尽くしなので、
冬本番になる前に生活習慣が身につくよう頑張ります(≧▽≦)/
皆様もお忙しい毎日をお過ごしかと思いますので、
質の良い睡眠を十分に取り、気持ちよく1日をスタートできるよう
生活習慣を振返ってみてはいかがでしょうか♪
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