今年も忘年会シーズンがやってまいりました。
友達や同僚と一年を振り返りながら楽しく過ごすこの機会、美味しい料理やお酒が進み、ついつい胃腸に負担をかけてしまいがちです。
そこで、胃腸をケアしながら忘年会シーズンを乗り切るためのポイントをお伝えいたします。
１．軽めの昼食
昼食を軽めに済ませることで、夜の忘年会に向けて胃腸への負担を軽減できます。
また事前に食事を摂っておくことが大切です。
胃を空っぽのままお酒を飲むと、アルコールの吸収が急激に進み、
二日酔いのリスクが高まります。野菜や食物繊維を多く含むメニューを選びましょう。
２．乳酸菌を摂取
乳酸菌は腸内環境を整え、消化をサポートする役割があります。
発酵食品（ヨーグルト、キムチ、納豆、漬物）を積極的に摂取しましょう。
３．水分補給
お酒を楽しむ際には、水分補給を忘れずに行いましょう。
アルコールは脱水症状を引き起こす原因の一つです。
お水や非アルコール飲料を適宜摂ることで、体内の水分バランスを保ちます。
胃腸のケアも大切ですが、楽しみながらも節度を持って過ごすことが重要です。
体調管理にお気を付けて、元気に新年を迎えましょう！！
.
