皆様、こんにちは。
恵比寿本社の佐藤(翔)です。
私は「朝食より睡眠派」で朝食を抜くことが多いのですが、朝食を食べる習慣をつけてから日々の体調が良くなり
毎年この時期は風邪をひいてたのですが、問題無く過ごせており朝食パワーを実感しました。
最大のメリットは、「脳と体のスイッチを入れる」こと。寝ている間に消費されたエネルギーを補給し、脳の活性化を促すことで、午前中の集中力や仕事の効率が格段にアップします。
また、食事をすることで体温が上がり、代謝が促進されるため、免疫力を高める体作りにも繋がります。
理想は、脳のエネルギー源となる炭水化物と、体温を上げるタンパク質を組み合わせること。例えば、トーストに目玉焼きを添える、あるいはヨーグルトにフルーツを足すだけで、栄養バランスが整います。
「食べる時間がない」という方は、前夜に具だくさんのスープを作り置きしておくのがおすすめです。
朝食を「義務」ではなく「自分を動かす為の儀式」と考え、無理せず続けてこの冬を乗り切っていきましょう！
関東も急に冷え込みが厳しくなってきました。
皆様も年末年始を楽しく過ごせます様、体調管理に気を付けてお過ごしください。
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